預防痔瘡的常見方法有哪些

　　大家都知道痔瘡是生活中很常見的疾病痔瘡，而且發病率還很高，隨著生活節奏和工作環境的改變，上班族患有痔瘡的人就越失眠來越多。這時候就一定要學會自我保護，懂得最基本的預防措施。

　　一、早晚做提肛運動

　　早晚做提肛運動可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預防方法。

　　二、在辦公室裡多喝水、多吃纖維粗的食物

　　專家說，喝水可以軟化腸道裡的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的谷類和薯類等，有助於痔瘡預防。

　　三、一定要多活動

　　不要久站久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡症狀。

　　四、切忌久蹲

　　尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡症狀。

　　五、便後記得清洗干淨

　　痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦干淨，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。