飲食調理更年期症狀

  女性更年期會出現失眠、焦慮、煩躁、情緒波更年期症狀動、潮熱等症狀，並有可能會引來一些疾病。預防更年期帶來私密處困擾的疾病可從飲食上進行調理。

1、防血壓增高 由於自主神經功能和大腦皮層功能失調，往往會出現血壓增高、頭昏心慌和失眠等病症，應注意通過飲食加以防止。選擇含B族維生素豐富的食物，如粗糧(小米、玉米)、標准面粉，動物肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等。因為這些食物能維持神經健康和促進消化，對防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有好處。

 生理期保養 2、防貧血 更年期由於月經變化很突出，有些人月經頻繁、增多、出血時間延長，有的出現“血崩”樣的大流血，這樣可能引起貧血。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素，但制造血紅細胞除鐵以外，還需要有蛋白質、維生素等多種營養素。因此，在膳食中要選擇動物肝髒、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物。也可選用健脾益氣或滋陰補血之食療方輔佐治療，如紅棗桂圓湯等。

3、防營養缺乏及身體發胖 更年期體內代謝過程以分解代謝為主，如營養供給不足，有些婦女在絕經後容易出現缺鈣性骨質疏松和其他營養缺乏病，或由於代謝紊亂而出現脂肪堆積、身體發胖、體重增加和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等症，因此，重視飲食養生來防止疾病十分重要。一方面，多吃含豐富優質蛋白的食物(如瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等)和含鈣較豐富的食物紅石榴汁(如各種豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等)以補其不足；另一方面，要少吃或不吃動物脂肪和含膽固醇較高的食物。如身體發胖、體重增加，就要適當調劑主食，多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類，並注意平時不要吃得過飽。