邁開腿管住嘴 如何運動減肥最有效？

　　1、首先做醫學檢查，判定心功能狀態及有無心減重血管系統疾病，根據個人實際情況制定切實可行的減肥訓練目標和計劃。

　　2、要循序漸進。要想獲得理想的鍛煉效果，增加運動負荷不宜太快，切記不可心急減肥。

　　3、要持之以恆。造成肥中醫減肥胖非一朝一夕，減肥也是長期的任務，需要堅定的決心和強大的精神力量。


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